فيعصريسيطرعليهالجلوسأمامالشاشات،أصبحمنالضروريتشجيعالأطفالعلىممارسةالرياضةبطرقممتعةوجذابة.ومنأفضلالوسائللتحقيقذلكهياستخدامشخصياتالكرتونالمحببةلديهملتحويلالتمارينإلىلعبةمسلية.إليكأفكاراًمبتكرةلتمارينرياضيةمستوحاةمنعالمالكرتون،تجمعبينالمتعةوالفائدةالصحية.تمارينرياضيةللأطفالكرتونطرقممتعةلتحفيزالصغارعلىالحركة

1.تحديسوبرمانللقوة

شجعطفلكعلىتقليدشخصيةسوبرمانبالاستلقاءعلىالبطنورفعالذراعينوالساقينلأعلىلمدة5-10ثوانٍ.هذهالحركةتقويعضلاتالظهروتحسنالتوازن.يمكنكتحويلهاإلىلعبةبتحدي"منيصمدلفترةأطول؟"معتشغيلموسيقىحماسيةمنأفلامالأبطالالخارقين.

2.قفزاتميكيماوسالمرحة

استخدمشخصيةميكيماوسالمحببةلتحفيزطفلكعلىالقفز.ارسمدائريْنكبيرينعلىالأرض(تمثلانأذنيميكي)واطلبمنالطفلالقفزمندائرةإلىأخرى.هذهاللعبةتحسنلياقةالقلبوتنميالتنسيقالحركي.

3.يوغادورايمونلليونة

اخترعوضعياتيوغامستوحاةمنشخصيةالقطالآليالشهيرة.مثلاً:"وضعيةجيبدورايمون"(الجلوسمعمدالساقينومحاولةلمسالقدمين)لتحسينمرونةالعضلات.استخدمصوراًللشخصيةكدليلمرئيلجعلالتمرينأكثرتفاعلاً.

4.سباقبينكبانترالسريع

نظمسباقاًقصيراًفيالحديقةأوالمنزلحيثيقلدالأطفالحركاتبينكبانترالخفيفةوالسريعة.أضفعنصرالتشويقبإخفاء"كنز"(مثلملصقأولعبةصغيرة)ليتمكنالفائزمنالعثورعليه.

5.رقصةتوموجيريالإيقاعية

شغّلموسيقىكرتونيةشهيرةوشجعالأطفالعلىالرقصبحركاتحرةمستوحاةمنمغامراتالقطوالفأر.الرقصيحسنالمزاجويحرقالسعراتالحراريةدونأنيشعرالطفلبأنهيمارسرياضةتقليدية.

نصائحلزيادةالتحفيز:

• استخدمأزياءكرتونيةبسيطةأثناءالتمارينلتعزيزالتشويق.
• كافئالمجهودبشاراتأوملصقاتلشخصياتهمالمفضلة.
• سجلفيديوهاتلهمأثناءالأداءلعرضهالاحقاًبمؤثراتكرتونيةمضحكة.

بدمجعالمالكرتونبالرياضة،لنيعودالنشاطالبدنيواجباًمملاً،بلمغامرةيوميةينتظرهاالأطفالبشغف.الجديربالذكرأنمنظمةالصحةالعالميةتوصيبممارسةالصغار(5-17سنة)60دقيقةيومياًمنالنشاطالبدنيالمعتدل،وهذهالطريقةالذكيةتضمنتحقيقذلكبكلمتعة!